Ducha para dormir

Ducha para dormir.

Una ducha para dormir si tiene problemas de insomnio o simplemente estrés en concreto cuando se acerca la hora de dormir siga este método.

El sueño viene designado por la temperatura del cuerpo. Ésta es elevada durante el día y baja considerablemente al llegar la noche.

Interrumpir este proceso en nuestro organismo puede traer consecuencias a la hora de descansar y conciliar el sueño.

Siempre se ha popularizado que un baño caliente o relajante ayuda a niños y adultos a inducirles al sueño.

Ducha para dormir

La clave de que una buena ducha nos ayude a un pleno descanso es tomarla una hora y media antes de ir a la cama a una temperatura de 26ºC es el ideal.

La duración de la ducha ha de ser de 20 minutos bajo el la lluvia de tu ducha. Esto a  la vez ejercita y cansa a nuestro cuerpo.

Además está comprobado que reduce las pesadillas nocturnas debido a que la ducha durante 20 minutos abate tu cuerpo.

Unas sábanas limpias y un cuerpo higiénico, fresco y con buen olor siempre concilia el sueño.

 

 

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